貧血の改善を真剣に考えてみよう|フラッと来たら赤信号

女の人

つらい冷え

足元

冷え症に悩む女性は多いものです。最近では夏場の冷房なども一因となって季節を問わず悩んでいる人が多いと言われています。改善には、食べ物や飲み物、半身浴で体を温めること、またサプリなどをうまく利用するのも良い方法です。

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つらい症状を改善できる

複数の生薬

更年期の症状を改善するのに、人気がある漢方薬は、副作用が少なく、体に優しい成分なので人気があります。漢方薬には、さまざまな種類があり、ホルモンバランスや、自律神経を調節することができます。更年期のほてりなどを改善でき、市販のものと病院で処方されている、漢方薬が利用できます。

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妊活に役立つ健康食品

栄養剤

マカは南米アンデス地方の過酷な環境下で育つ植物です。その根にはビタミン・ミネラル・アミノ酸などの各種成分が豊富に含まれています。万能タイプの健康食品として評価されていますが、特に妊活を目指す人に適した成分が多いことで知られています。

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調子が悪いなと思ったら

頭を抱える男性

鉄分だけじゃない

貧血は血液の中のヘモグロビンの量が減少してしまっていることが原因です。ヘモグロビンは酸素を全身の細胞に運ぶ役割をしているため、ヘモグロビンの量が減少してしまうということは細胞に酸素が行き届かなくなってしまうため、酸欠を起こしてしまいます。これが貧血の正体です。貧血の時には鉄分を摂取することで症状が改善すると言われているのはこれが理由です。毎日の食事で貧血改善のために効果があると言われているレバーなどを積極的に摂取している人もいますが、他の栄養素の過剰摂取に繋がらないように注意が必要です。また、鉄分と一緒にビタミンCを摂取して体内への吸収を促進させたり、血液を作る効果があるビタミンB16と一緒に摂取することで相乗効果が期待できると言われています。

鉄分摂取の注意点とは

やみくもに鉄分を摂取していても貧血の症状は改善されにくいものです。それは一言で鉄分と言ってもレバーなどの動物性の食品に含まれているヘム鉄と、野菜類に含まれている非ヘム鉄という2種類があるためです。体内で使われるのは動物性のヘム鉄のため、非ヘム鉄よりもヘム鉄の方が対内に吸収されやすいので貧血改善に効果的なのです。動物性の鉄分を多く含んだ食品が苦手だという人はヘム鉄のサプリを摂取するのも良いでしょう。また、貧血を改善するために鉄分を過剰摂取してしまうと胃腸に影響が出てしまい、下痢や嘔吐してしまうこともあります。貧血の改善を目指すことも重要ですが、毎日継続して適量を摂取していくことが重要になります。